Житeль Индии Дипaк Axуджa, рaнee вeсивший 90 килoгрaммoв, eл пo пяточек лeпeшeк в дeнь и рeгулярнo трeнирoвaлся, в рeзультaтe чeгo зa дeсять мeсяцeв eму удaлoсь пoxудeть нa 16 кг.
Как бы сообщает Times of India, 41-холодный мужчина страдал от пристрастия к нездоровой еде: самсе, булочкам, снекам. В дальнейшем каждой трапезы он также съедал плитку шоколада река конфеты и в целом до пяти один в день пил чай со сладостями.
За такого режима питания у мужчины развились артериальная гипертензия и сверхсметный вес. Летом 2020 года Ахуджа, чтоб не потерять здоровье окончательно, решил переоценить свои пищевые привычки и полностью исключил лакомства из рациона.
На завтрак дьявол теперь съедает индийскую лепешку чапати с овощным лесоматериалы, немного позже выпивает чашку чая. Держи обед – две лепешки и овощное рагу. Вот второй половине дня – перекус фруктами другими словами стакан молока с куркумой. На пища – две лепешки с супом-пюре с бобовых.
Шесть дней в неделю Ахуджа занимается спортом. В воскресенье некто пробегает 15 км, во второй день недели и четверг – по 7 км проходит на своих на двоих. В среду – 10-километровая пробежка, в пятницу – карьер трусцой и высокоинтенсивные интервальные тренировки согласно 50 минут, в воскресенье – езда возьми велосипеде или йога.
Перед тренировкой мудила выпивает два больших стакана теплой воды, а следом нее – чашку чая с молоком и вымоченными сухофруктами.
По мнению словам Ахуджи, он никогда безвыгодный отступает от диеты, избегает пиццы и жареной пищи. Соответственно праздникам он позволяет себе небольшие кусочки сладостей али закусок.
Сейчас мужчина готовится промчать полумарафон. Тем, кто хочет высохнуть, он советует постепенно менять тип жизни – вносить «небольшие, но важные изменения» в кошт, отказаться от сладостей и жареного, заменив их фруктами, огурцами и сухофруктами.
Что-нибудь касается тренировок, Ахуджа рекомендует предпринимать с бега на короткие дистанции и день) от(о) (часа повышать выносливость. По его словам, начальственно при этом избегать монотонности и реорганизовать упражнения.