спорт и еда

Как сохранить мышцы при похудении

В большинстве случаев последствием занятий спортом, направленных на потерю веса, бывает потеря небольшой части массы мышц. Можно ли избежать данной ситуации? Эта публикация посвящена тому, как уменьшить потерю мышечной массы, и освободиться от наскучившей прослойки жира. Главными элементами в данной процедуре будут занятия бегом и соблюдение правильной диеты. Занятия бегом Самое лучшее время для бега, […]
Вредные продукты

Какие продукты нельзя есть при похудении

Большинство людей, имеющих лишние килограммы, мечтают, что в один прекрасный день избавятся от них. Но, когда человек начинает действовать, то сталкивается с большими сложностями. Чтобы добиться своей цели, нужно обладать огромной силой воли и уметь заставлять себя отказываться от неполезной еды, которая стала неотъемлемой частью рациона. Вредные продукты Многие специалисты говорят, что если на протяжении […]
Фитбол. Групповые занятия

Гимнастический фитбол

Фитбол – это надувной мяч, с помощью которого, выполняют разные упражнения. Тренажер займет немного пространства, если необходимо, он с легкостью будет спущен и перенесен или перевезен с собой (например, на дачу). Занятия с таким мячиком возможны и дома, и на разнообразных курсах (пилатес, йога). В отдельных направлениях есть возможность использование других снарядов (к примеру, гантелей). […]
Цитрусовая диета

Цитрусовая диета для похудения

При помощи разнообразного меню питание может быть и правильным и сбалансированным. Чтобы помочь организму запастись полезными веществами и витаминами в период похудения, основной диетой сделайте цитрусовую. Диета из цитрусов состоит всего из 3 составляющих и включает в себя лимон, апельсин и грейпфрут. Если вы сомневаетесь в пользе такой диеты, то у вас есть возможность доказать […]
Эффективная диета

Простые диеты для эффективного похудения

Множество женщин мечтают о быстром избавлении от избыточных сантиметров, и их интересует только лишь вопрос о том, какая из огромного числа диет является по-настоящему действенной и имеются ли такие вообще? Ответ прост — таких очень много. А вот какая диета, и насколько она будет эффективна, зависит только от ваших индивидуальных особенностей. Подбор наиболее оптимальной диеты […]
Спорт и правильное питание

Жизненная сила

Спорт всегда в моде. А в двадцать первом веке здоровый образ жизни пропагандируют со всех сторон: в кино, по радио, на рекламных стендах и даже дети на улице. Но как же приобщиться к правильному, здоровому питанию и упругому, рельефному телу? Интернет о здоровом образе жизни Практичнее всего обратиться к всемирной паутине, и выбрать из многообразия […]
миниатюра

Правило руки для легкого похудения

Все мы знаем, что для поддержания хорошего здоровья и нормальной работы нашего организма нам необходимо употреблять сбалансированную пищу. Сбалансированная — это такая, в которой будут в оптимальном количестве содержатся белки, жиры, углеводы, а также микроэлементы и витамины. Даже если вы хотите сбросить лишние килограммы, не стоит исключать какой-либо из этих составляющих из своего рациона. Скажите: […]

Восточные танцы

 

4170780_img_0030_t2 (300x200, 11Kb)Вы живете в Киеве, или неподалеку и имеете возможность часто там бывать?

Тогда вам просто несказанно повезло, ведь в этом городе есть просто волшебная школа восточных танцев, которая открывает свои двери для всех желающих в любом возрасте.

Читать далее...

И снова о причинах лишнего веса

Если вы безрезультатно боретесь с лишними килограммами (правильное питание плюс тренировки), то впору пересмотреть возможные причины именно вашего лишнего веса и найти тот подводный камень, который преграждает вам путь к стройности и здоровью.

1. Самый главный первый шаг - обследуйте у врачей свою щитовидную железу. Если вас беспокоит постоянная усталость, часто замерзаете без видимой причины и растет вес - есть вероятность заболевания щитовидки.

2. Пересмотрите свой режим питания. Нельзя пропускать ни одного приема пищи (завтрак - это главное!), потому что ночью ваш обмен веществ замедляется до 10% и не возрастает до приема пищи. А после приема пищи метаболизм в вашем организме ускоряется до 30%!

3. Теперь о стрессе. Существует, скажем так, не совсем точное мнение, что во время стресса сбрасывают вес. Некоторые люди да, но медики подтвердили гипотезу, что от стресса вырабатывается гормон надпочечников кортизол, которому свойственно накапливать в организме жир. Страдает от этого в первую очередь талия. При постоянных стрессах будет полезен курс массажа.

4. Увлекаетесь фруктовыми соками? Тогда вам на заметку: на переваривание фруктозы из соков организм не тратит почти совсем энергии, по-этому рекомендуется сгрызть яблочко вместо того, чтобы выпить готовый сок. Вместо соков лучше пить чаи из трав и минеральную (негазированную!) воду.

5. Не обольщайтесь низкой калорийностью сладостей, которые продают в отделах питания для диабетиков. Там кроме низкой калорийности почти нет питательных веществ. А вот обезжиренные молочные продукты должны всегда быть на вашем столе.

6. Сидячий образ жизни. Мы перестали общаться "вживую", встречаться на прогулке с подругами. Вместо этого мы "висим" на телефоне, общаемся в чате. 

7. Фастфуды или рестораны быстрого питания. Если вам их не избежать, то выбирайте блюда питательные, но с более низкой калорийностью.

8. Просмотр телевизора. Кроме того, что опять же таки сидим, а не прогуливаемся и дышим свежим воздухом, есть еще один важный "минус". Американские ученые доказали, что у человека при просмотре телепередач сильно замедляется метаболизм и сердцебиение, а значит тратится меньше энергии.

9. Недосыпание. Усталость замедляет обмен веществ. А она обязательно вас навестит, если вы всю неделю не спите нужное количество часов. Так что хотите похудеть - отдыхайте ночью побольше.

10. Распространенный миф, что черный хлеб "не полнит". Это касается только цельнозернового хлеба, который содержит полезные сложные углеводы.

11. Порции еды. Помните, что женщине нужно много меньше калорий, чем мужчине, - не накладывайте одинаковые порции себе и мужу.

12. Не увлекайтесь сахарозаменителями. Лучше используйте вместо сахара полезный и даже более вкусный аналог: мед, фруктозу или сухофрукты. 

Пересмотрев и "примерив" к себе все эти 12 пунктов, вы обязательно найдете именно ваш "подводный камень". А значит "лед тронется", вес нормализуется и вам откроется  и красоты.

Хотите отдохнуть от ежедневных стрессов, авралов на работе и надоевшего быта? Тогда давно пора посетить портал "Тонкости туризма" и ознакомится с  чтобы выбрать лучший, отдохнуть и восстановить потраченные силы.

[ЭТО СЕНСАЦИЯ!] Сладкое во время диеты можно?!

Предлагаю вам посмотреть видео о том, как можно есть сладкое во время диеты и худеть. Невероятно? Это так! Но автор сам прошел этот путь. И своими сверх результатами доказал - это работает.

Смотрите видео, используйте фишки и худейте. При этом лакомясь вкусненьким.



Где и как  никогда не знала.А тут такой интересный выбор мужских моделей,такие симпатичные.

.