36-лeтняя Юла Будняцкaя рeшилa в тeчeниe мeсяцa стoять в плaнкe и дoбилaсь нeплoxиx рeзультaтoв. Тaким oбрaзoм жeнщинa пoдкaчaлaсь, похудела и стала пуще любить себя.

По началу возлюбленная стояла в планке дважды в день – заутро и вечером, и при этом добавляла соответственно несколько секунд. На седьмой четверг эксперимента у Юлии уменьшилась талия бери один сантиметр, а в весе было упущение 1,3 кг, пишет издание Wday.

Точь в точь правильно делать планку

Ладони казаться под плечами, опора на аминь четыре конечности сразу. Локти нужно чуточку согнуть, чтобы снять нагрузку с суставов и заслать ее на мышцы предплечья. С целью уменьшения нагрузки на поясницу должно подтянуть лобковую кость на себя, а пяточки поталкивать назад.

Как рассказала Юлия, погодя три недели у нее было покамест минус два сантиметра в талии. В конце своего эксперимента отроковица сделала выводы, что время планки дозволено и нужно увеличивать, и за месяц с нуля имеется возможность выйти на полторы-две минуты

Согласно словам Юлии, благодаря общему улучшению метаболизма, штакетина помогла ей снизить вес получи два кг, хотя она никак не сидела на специальной диете. Вот и все объем талии женщины уменьшился получи пять см.

«Это круто, очевидно и просто заряжает продолжать тренировки. И до сего времени один результат, не замеряемый: я чертовски горжусь и довольна собой», – подытожила Юла.