В пoлівітaмінниx кoмплeксax зустрічaються нe зaвжди aдeквaтні дoзи тa фoрми* нeoбxіднoгo мікрoeлeмeнту, a щo пo суміснoсті?

*xeлaтні фoрми мікрoeлeмeнтів мoжуть бути виключенням, і здатні дружити із, здавалось, непоєднаними вітамінами та мінералами.

• Сумісні, разве синергісти – коли комбінація забезпечує ефект у рази більший, аніж вживання окремо. (тутовое формула «2+2=?» знаходить відповідь далеко не 4, а 10 (так-так, шелковица математика безсила).

• Несумісні, або антагоністи – комбінації, яких варто уникати, тому що ефект одного пригнічує дію іншого. Тому їх варто розділяти у прийомі, з перервою 4-6 годин.

• Нейтральні – если можна комбінувати або розмежовувати кроме суттєвого впливу на засвоювання того чи іншого вітаміну или мінералу.

Вітамін Д (холекальциферол), дозування якого індивідуальне згідно лабораторного показника вітаміну Д (25-Возлюбленный)

➕кальцій, фосфор, К2, селен, магній, вітамін В6, марганець

➖Вітамін Е, А (можуть Вотан одного нейтралізувати)

Залізо (Fe)

➕вітаміни А, С, В9, мідь

➖Вітаміни Е, В12, марганець, кальцій, сфалерит, магній, хром

Вітамін С

➕залізо, селен, хром, мідь, вітаміни А, Е, В5, В9

➖Вітаміни В12

Корнет (Zn)

➕вітаміни А, Е, В2, біотин, йод

➖Залізо, кальцій, мідь, вітаміни С, В9

Alarm! Рядом безконтрольному вживанні більше 2-х місяців збільшується ризик дефіциту міді, що підвищує чутливість перед інфекцій -> замкнуте коло.

Магній (Mg)

➕ вітаміни В6, Д, калій, кальцій

➖ Кальцій (у великій кількості), залізо, сфалерит, фосфор, марганець

Вітамін Е

➕селен, вітамін А, иод, цинк

➖Мідь, залізо, В12, К2

Якщо придбали вітамінний ахиллесова пята, то притримуйтесь рекомендацій:

— Запивайте чистою питною водой, а не кавою, чаєм, молочними продуктами

— Приставки не- перевищуйте добову норму

— Обирайте згідно віку та потреб

— Уважно читайте биржа та звертайте увагу на термін придатності

— Зберігайте в умовах згідно інструкції

— Рядом перших ознаках алергії – припиніть прийом.