Алькальд шoу «Укрaїнa мaє тaлaнт» нa кaнaлe СТБ и oдин с сaмыx извeстныx xoрeoгрaфoв стрaны Eвгeний Кoт чaстo дeлится в сeти фoтo и видeo, нa кoтoрыx дeмoнстрируeт пoдкaчeнный тoрс.

Кaк у нeгo пoлучaeтся трeнирoвaться и пoддeрживaть мышцы в тoнусe, нeсмoтря нa зaгружeнный грaфик – читaйтe в эксклюзивнoм мaтeриaлe сайт.

– Систематически ли вы занимаетесь спортом? Какой-либо график занятий?

– Постоянно занимаюсь – чаще всего делов утром занимаюсь. У меня есть гантельки, резиночки, упоры интересах отжиманий, во дворе стоит качалка.

В спортзал не хожу из-ради ковида, а дома никто не отвлекает и невыгодный нужно стоять в очереди на тренажеры. Я живу ради городом, поэтому реально надо скапливаться и ехать куда-то. Хотя гляди сейчас новый зал люкс-уровня открывается близко с банькой и бассейном. Буду иногда тама заходить.

Видео дня

– Спорт к вас это: отдых, перезагрузка, сноровка снять стресс или еще будто-то другое?

– Снять стресс 100%. У меня числа мыслей в голове, я много думаю, вдоволь планирую. Это меня немножко напрягает, собирается гидрокортизон и все эти гормоны, которые нужно намного-то сбрасывать.

– Как вы субъективно пришли к тому, чтобы заниматься спортом?

– Пришел малолетства. И когда я делал перерывы в нагрузках, я понимал, что-нибудь мое тело ослабевает и мне становится плохо. Падает авторитетность. И как снежный ком это постоянно накапливается, и мое состояние ухудшается. Из-за этого я понял, что нужно быть неослабно в движении.

– А какие упражнения больше нравятся?

– Я занимаюсь с прицепом силовыми – гантельки, штанги. Мне сие подходит и больше нравится. Я понимаю, кое-что надо еще добавить какую-ведь кардионагрузку. Но бег не весть нравится, потому что я не умею профессионально обегать, и это может быть чревато неправильной нагрузкой сверху позвоночник.

– Что помогает лучше проникнуть свое тело?

– Любая нагрузка поможет. Нехитро нужно понимать, какие у тебя слабые мышцы и похлеще их тренировать, чтобы прочувствовать. Да и гипертонус – это плохо. Нужно маршировать на массажи, расслабляющие, можно к физиотерапевтам. Сие важно.

– Если человек не хочет терять в весе, но ему нравится заниматься спортом – ровно для него подойдет лучше не (более?

– Спортзал, немного кардионагрузок, можно поп-танцы, флай-йога, шейпинг или наработаться со своим весом. Уйма разных занятий, становая жила – их делать. Это расслабляет вторая вселенная, дает силу и здоровье. Но далеко не нужно брать большие веса. Буде вы не занимаетесь профессионально – забудьте об этом.

Зарядку согласно утрам делайте, а все остальное – лещадь пристальным вниманием тренера, чтобы ваш брат себе не навредили.

– Какие примеры для вас любимые и самые действенные?

– Бульон – это отжимания. Второе – это багет. Классное упражнение, в котором задействуется бесчисленно мышц. Оно не для того, дай тебе вырастить супермускулатуру, а для того, так чтобы хорошо себя чувствовать.

Все примеры действенные, главное – выполнять их с правильной техникой. Получи и распишись каждую группу мышц есть приманка упражнения, их сотни.

Нет такого, с намерением пришел, сделал – и стал самым сильным человеком. Блистает своим отсутствием, все по крупице, по одной песчинке, с небольшим ростом.

– Занимаетесь ли ваш брат вместе с Наташей?

– Нет, Наташа весь круг день сама занимается. У нее растяжки, домашние приседания, свои упражнения на бежим. Верхнюю часть она не качает – ей сие не надо. Она занимается для пилоне, что дает свою нагрузку в корпус и укрепляет тело.