Eжeгoднo 5 янвaря oтмeчaeтся Мeждунaрoдный рaзгрузoчный дeнь. Eгo цeль – в рaзгaр нoвoгoдниx прaздникoв нaпoмнить o вaжнoсти здoрoвoгo oбрaзa жизни.

Диeтoлoги рeкoмeндуют соответствовать разгрузочные дни не более 1-2 крат в неделю: их нельзя отождествлять с долгосрочной монодиетой, ото которых больше вреда, чем пользы. Помимо того, при наличии каких-либо заболеваний «нагружать» организм следует только после консультации с врачом.

Видео дня

Бесцельно, несбалансированность питания и употребление в пищу все одного продукта (яблок, бананов, кефира иначе каш) может привести к обострению болезни, предостерегает диетврач Людмила Бабич. «Особенно это опасно для тех, кто страдает болезнями печени иначе почек, а также при сахарном диабете», – рассказала золотые руки.

Подобные ограничения также могут являться вредны при беременности и кормлении грудью, несмотря на то иногда могут быть рекомендованы лечащим врачом.

Точно нельзя есть в разгрузочные дни

В разгрузочные отрезок времени из рациона исключается красное ягнятина, рафинированный сахар, соль, дрожжи, хлебобулочные фабрикаты, специи, любые соусы, молочные продовольствие, алкоголь и никотин, напоминает диетолог Анка Берсенева.

В то же время малограмотный стоит снижать суточную калорийность подалее 1000 килокалорий – это замедлит конверсия веществ, и все, что сбросили ради день, вернется уже через день.

Что можно есть в разгрузочные момент

В разгрузочные дни эксперты рекомендуют находить применение в пищу свежие и термически обработанные пикули (брокколи, сельдерей, цветная капуста, спаржа, фасоль), ягоды, дары помоны с оптимальным гликемическим индексом, легкую белковую пищу (фасоль, тофу, рыбешка, морепродукты, яйца).

Если есть проблемы с пищеварительной системой, «выгружать. Ant. загружать» организм можно на термически обработанных овощах и супах-томат.

Важно также в разгрузочный день избавля любых стрессов, интенсивных физических нагрузок и для треть увеличить количество потребляемой воды.