Фитбол – это надувной мяч, с помощью которого, выполняют разные упражнения. Тренажер займет немного пространства, если необходимо, он с легкостью будет спущен и перенесен или перевезен с собой (например, на дачу). Занятия с таким мячиком возможны и дома, и на разнообразных курсах (пилатес, йога). В отдельных направлениях есть возможность использование других снарядов (к примеру, гантелей). Детям эти занятия напоминают игру, следствие этого — более легкое приобщение к ним, нежили к зарядке.

Применение фитбола

Надувной мяч нашел применение и в обычных занятиях и в лечебных (гимнастика у больных ДЦП, выкатывается грыжа белой линии у грудничков). Фитбол есть хорошее подспорье в укреплении позвоночника и корректировке осанки. Он понижает нагрузку на ноги и спину в любых видах занятий. Благодаря этому с мячом занимаются люди, у которых проблемы с суставами или варикозное расширение вен и прочие проблемы.

Фитболы есть в некоторых родильных домах, и даются роженицам во время схваток, чтоб облегчить их болезненность. Беременным или планирующим пополнение семьи занятия на мячах могут помочь укрепить мышцы, что положительно отразится на прохождении родов. В период третьего триместра плод уже тяжелый, спина страдает, а упражнения на данном тренажере приводят к снижению неприятных ощущений. На фитболах проходят занятия с грудничками, что помогает им учиться держать уверенно головку, упражняется вестибулярный аппарат, снимается тонус мышц. При выкладывании животиком на мяч снижается боль колик за счет расслабляющего и массажного эффекта. Регулярность занятий помогает укрепить мышцы, развивать координацию. В процессе выполнения упражнений ребенок испытывает восторг и от процесса, и от общения с родителем.

Фитбол используется и желающими похудеть

При балансировке дается нагрузка на мышцы брюшного пресса тоже, а массируя живот мячом, улучшается перистальтика кишечника. Так как фитбол всегда двигается, необходимо прилагать усилия, чтобы не упасть в момент выполнения упражнения. А для этого нужно большое количество энергии, хотя тренировка менее изнурительна в отличие от бега или аэробики. Заниматься можно в любой удобный момент времени дома. Что ведет к экономии оплаты за абонемент в спортзал.

Эффект от тренировок обеспечивается из-за необходимости удержания равновесия, потому как происходит задействование многих мышц. В работе участвуют даже те, которые не работают при обычной тренировке.

При контакте с мячом происходит своего рода массажирование внутренних органов.

Востребованность фитбола косвенно показывает и то, что предложения о продаже с рук в тематических газетах и сайтах практически отсутствуют. Это факт можно объяснить тем, что фитбол не является одноразовой покупкой. Этим тренажером пользуется каждый член семьи в достижении своей цели. Один и тот же мяч подходит и для гимнастики с грудничком, и маме, которая хочет возвратить свою дородовую форму.