Пo дaнным ВOЗ, oднa трeть нaсeлeния плaнeты стрaдaeт oт дeфицитa йoдa и имeeт⠀пoвышeнный возможность рaзвития зaбoлeвaний, связанных с ним. Сие также распространенное явление⠀в Украине.⠀
⠀⠀
Пенсия йодом организма особенно важно к беременных и кормящих мам. Дефицит йода в их питании может огласить к необратимым нарушениям в психическом и физическом развитии ребенка.
⠀⠀
Через силу низкое содержание йода в рационе подростков может привозить к нарушению концентрации внимания, трудностям в обучении, перепадам настроения, быстрой утомляемости и к избыточному⠀весу.⠀
⠀⠀
Созревает проблема. Сколько же йода нужно ⠀⠀
Йод в необходимых количествах нужен каждому человеку изо дня вдень в течение всей жизни.⠀
Суточное часть зависит от возраста.⠀
90 -120 мкг / табель нужно детям до 12 парение,⠀
для взрослых — 150 мкг йода в вернисаж, беременные и женщины, которые кормят грудью должны выцарапать 200 — 250 мкг / сутки этого элемента.⠀
⠀⠀
Основные список источников йода:⠀
-
водоросли (морская капуста, чука, вакаме), морская капуста в сухом виде.⠀
-
морская рыба — палтус, треска, форель, кора, сельдь, макрель;
-
рыбий навар и морские моллюски.⠀
⠀⠀
Йод содержится и в других продуктах, таких не хуже кого:⠀
-
красное мясо,⠀
-
яйца,⠀
-
молоко (эшелон йода зависит от использования йодированного задник),⠀
-
овощи и фрукты. ⠀⠀
Искусственно обогащенные йодом (съестные) припасы — йодированная соль, столовая и минеральная сок.⠀
⠀⠀
Регулярно включайте эти продукты в домашние рацион.⠀
Будьте здоровы.